Limite a sua exposição as telas

Você já deve ter ouvido isso muitas vezes, né? E é muito necessário!⠀Na hora de dormir, diga tchau as telas e deixe seus olhos descansarem. Leia um livro, tome um banho relaxante e deixe seu cérebro ir se acalmando. ⠀⠀Com o habito de mexer no celular na cama, você prejudica sua noite, acorda cansado, além dele reduzir a produção de melatonina. Ou seja, você só perde! Por isso, estabeleça um horário para se desligar para que assim consiga descansar!